|
Gerginliğe Diyet
Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı
vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday,
elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane
katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya
omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya
komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden
sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün
içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak
Kaynak: Akşam
Gazetesi
|
|
